Kinh nguyệt kéo dài hơn 7 ngày mới kết thúc là do đâu?
Kinh nguyệt kéo dài hơn 7 ngày có bình thường không? Các bác sĩ chuyên khoa cho biết: Chu kỳ kinh nguyệt bình thường chỉ nên kéo dài trong khoảng từ 3 đến 7 ngày, nếu vượt quá con số này thì thuộc vào trường hợp kinh nguyệt quá dài và có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau.
Kinh nguyệt quá 7 ngày có thể do nhiều biến chứng bệnh tật như u niêm mạc tử cung, polyp nội mạc tử cung, rối loạn nội tiết hoặc các hormone dẫn đến chức năng thể vàng suy yếu làm chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn bình thường. Ngoài ra, phụ nữ cắt tử cung mà vết thương không chăm sóc tốt cũng ảnh hưởng kinh nguyệt.
Chị em nên làm gì để cân bằng và điều hòa kinh nguyệt?
Có chế độ rèn luyện thân thể
Kinh nguyệt kéo dài hơn 7 ngày không chỉ là vấn đề bệnh tật mà đôi khi đơn giản là do thói quen sinh hoạt không khoa học của chị em. Bạn nên sắp xếp thời gian để có chế độ vận động thể chất mỗi ngày, ít nhất là 30 phút và tùy trạng thái sức khỏe mà lựa chọn môn thể dục thể thao phù hợp.
Rèn luyện thân thể là một trong những nền tảng duy trì và củng cố thân tâm của bạn. Vận động vừa sức có lực cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều. Nếu không có thời gian nhiều, bạn có thể tản bộ hoặc chạy chậm 30 – 60 phút đều được.
Ăn uống cân bằng
Cải thiện thói quen ăn uống không những giúp ổn định kinh nguyệt mà còn giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối, khỏe khoắn và đầy sức sống. Đặc biệt nguyên tố sắt nếu bị thiếu hụt sẽ ảnh hưởng chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể bổ sung từ các thực phẩm như trứng, cải bó xôi v.v…
Bên cạnh đó, vitamin C cũng cần thiết góp phần cho quá trình sản sinh Estrogen, thúc đẩy sự co thắt thành tử cung và cải thiện chu kỳ kinh nguyệt. Chị em nên ăn nhiều rau xanh và trái cây để bổ sung vitamin C như chanh, cam, việt quất, trà xanh v.v… Đồng thời, bạn cũng đừng quên uống nhiều nước mỗi ngày nhé.
Ngoài ra, vitamin D có tác dụng hỗ trợ hấp thu canxi, thúc đẩy các chức năng trong cơ thể. Phụ nữ thiếu vitamin D dễ mắc bệnh tuyến giáp, ảnh hưởng Estrogen và gây mất cân bằng kinh nguyệt. Bạn nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin D và tắm nắng mỗi ngày để tăng sức đề kháng.
Cân bằng cảm xúc
Áp lực lớn và kéo dài không những ảnh hưởng chất lượng cuộc sống mà còn gây nhiều tác hại đến sức khỏe của bạn. Kinh nguyệt kéo dài hơn 7 ngày có thể do chính cảm xúc của bạn bị tích tụ lâu ngày gây ra.
Chị em nên học cách giải tỏa căng thẳng bằng những việc mình thích làm như nghe nhạc, đọc sách, yoga, chơi với thú cưng hoặc đơn giản là nhắm mắt nghĩ ngơi trong không gian yên tĩnh.
Duy trì thể trọng hợp lý
Theo nghiên cứu cho thấy, phụ nữ quá béo hoặc quá gầy đều có thể ảnh hưởng đến sự tuần hoàn Estrogen, làm mất cân bằng chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, duy trì cân nặng hợp lý sẽ giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống và có một sức khỏe ổn định, chậm lão hóa.
Thiên Khuê (Theo Familydoctor)
